吃更多水果和蔬菜
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一甜品一碗沙拉一甜品一碗沙拉。
一些秘诀，就如何增加水果和蔬菜在您的饮食一些秘诀，就如何增加水果和蔬菜在您的饮食
尝试一些不同类型，其中你有没有尝试之前。尝试一些不同类型，其中你有没有尝试之前。各种口味和纹理可能不足为奇。各种口味和纹理可能不足为奇。果汁，冷冻，罐头，冻干品种所有计数。果汁，冷冻，罐头，冻干品种所有计数。
尝试加入切碎的香蕉，苹果或其他水果，以谷类早餐。尝试加入切碎的香蕉，苹果或其他水果，以谷类早餐。
目标是至少包括两个不同的蔬菜与大多数的主要膳食。目标是至少包括两个不同的蔬菜与大多数的主要膳食，不要过度煮沸的蔬菜。不超过煮滚蔬菜。蒸，炒炸，或掉以轻心，沸腾最好是保留的营养成分。蒸，炒炸，或掉以轻心，煮沸，最好是保留的营养成分。
始终提供水果或果汁陪餐。始终提供水果或果汁陪餐。
如何樱桃番茄，胡萝卜，枝，干杏，或其他水果的一部分，便携午餐？如何樱桃番茄，胡萝卜，枝，干杏，或其他水果的一部分，便携午餐？香蕉夹心是另一个构想吃午饭。香蕉夹心是另一个构想吃午饭。
水果是最适合的零食。水果是最适合的零食。鼓励儿童零食水果，而不是糖。鼓励儿童小吃与水果，而不是糖。