吃更多水果和蔬菜
健康的饮食，包括吃，至少五部分，最好是
7-9
部分，各种水果或蔬菜每一天。健康的饮食，包括吃，至少五部分，最好是
7-9
部分，各种水果或蔬菜每一天。水果和蔬菜，包括新鲜，冷冻，罐头，或晒干的品种，和果汁。水果和蔬菜，包括新鲜，冷冻，罐头，或晒干的品种，和果汁。平均来说，人谁吃了很多
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水果和蔬菜
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往往是健康和长寿。平均而言，人谁吃很多的
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水果和蔬菜
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往往是健康和长寿。
什么是健康的好处，如果我吃足够的水果和蔬菜？什么是健康的好处，如果我吃足够的水果和蔬菜？
您有一个较低的机会，发展中国家的心血管疾病是由于动脉粥样硬化（
'
硬化的动脉
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）
。您有一个较低的机会，发展中国家的心血管疾病是由于动脉粥样硬化（
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硬化的动脉
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。例如，心脏病，周围血管疾病，或中风。例如，心脏病，周围血管疾病，或中风。
您有一个较低的机会，发展一些癌症如肠和肺癌。您有一个较低的机会，发展一些癌症如肠和肺癌。
水果和蔬菜：水果和蔬菜也：
含有大量的纤维，这有助于保持您的健康排便。含有大量的纤维，这有助于保持您的健康排便。问题，如便秘和憩室病，是不太可能的发展。问题，如便秘和憩室病，是不太可能的发展。
含有丰富的维生素和矿物质，这是需要把你身体健康。含有丰富的维生素和矿物质，这是需要把你身体健康。
当然，低脂肪。当然，低脂肪。
是加油站，但在低热量。是加油站，但在低热量，所以是理想的保持你的体重在控制。因此，是理想的保持你的体重在控制。
一项研究表明，对于人民的同一年龄，有大约四分之一减死亡人数在那些谁吃大量的水果和蔬菜相比，这些谁没有。一项研究表明，对于人民的同一年龄，有大约四分之一减死亡人数在那些谁吃大量的水果和蔬菜相比，这些谁没有，这主要是由于减少了从三个共同的死亡原因，在英国
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心脏病，中风和癌症。这主要是由于减少了从三个共同的死亡原因，在英国
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心脏病，中风和癌症。
如何水果和蔬菜，预防疾病呢？如何水果和蔬菜，预防疾病呢？
他们有丰富的维生素和矿物质，其中保持身体健康。他们有丰富的维生素和矿物质，其中保持身体健康，他们也含有化学品的所谓
'
抗氧化剂
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，如胡萝卜素，这是思想，以防止损害的化学品即进入身体。他们还含有化学品的所谓
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抗氧化剂
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，如胡萝卜素，这是思想，以防止损害的化学品进入人体，不过，确切的方式，使他们预防疾病是没有充分理解。不过，确切的方式，使他们预防疾病是没有充分理解。
一部份水果或蔬菜，大约相等于：一部份水果或蔬菜，大约相等于：
一个大型的水果，如苹果，梨，香蕉，橘子，或一个大的份额甜瓜，或一个大型的水果，如苹果，梨，香蕉，橘子，或一个大的份额甜瓜，或
两个较小的水果，如李子，猕猴桃，
satsumas
，
clementines
等，或两个较小的水果，如李子，猕猴桃，
satsumas
，
clementines
等，或
1
杯小水果，如葡萄，草莓，覆盆子，樱桃等，或
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杯小水果，如葡萄，草莓，覆盆子，樱桃等，或
两个大汤匙水果沙拉，红烧或罐头水果，或两个大汤匙水果沙拉，红烧或罐头水果，或
一汤匙的干果，或一汤匙的干果，或
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玻璃的鲜果汁（一百五十
○
毫升）
，或
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玻璃的鲜果汁（一百五十
○
毫升）
，或
一个正常的一部分，任何蔬菜（约两汤匙）
，或一个正常的一部分，任何蔬菜（约两汤匙）