走跑法 最最簡單的减肥招
過去總有一些女人走步而一些女人跑步。這種情况以後不會有了。今天，跑步的人常常走一段來放鬆關節，而散步的人的健身活動則多了慢跑這一項以增加强度。《快速走與健身走》的作者特拉西·艾克尼納設計了四周鍛煉計劃，她說：“選擇跑步還是散步實在是個人喜好問題。如果你喜歡在空中條約和跨越的感覺，你就會喜歡跑步。但是如果你不喜歡，快步走是同樣吃力的健身運動。”
除了有大量的健康益處，走-跑强心健身運動可以燃燒大量的卡路里，同時是你情緒高漲。《塑造》的一位讀者希克斯，來自加利福尼亞的長灘,她常在海灘上進行她的强心鍛煉。她說：“清新的海風、海浪和海鷗的聲音總是會改善我的情緒，在沙灘上散步和跑步可以提高我的心律。”
雖然你可以借助健身館的器械進行强心鍛煉，如跑步機或划船機。這種運動的好處在于你只需要一雙好的運動鞋和一個能散步或跑步或二者兼備的地方。
雖然你可以燃燒等量的卡路里，無論是跑步還是散步，但這兩種運動中有一個重大的不同：時間。
如果你用28到30分鐘來跑三英里的話，散布三英里則需要大約45分鐘。因此，消耗同等數量的卡路里，三不必跑步化的時間長。
這裏有一個具體的例子：一位體重145磅的婦女每小時步行3英里，每30分鐘消耗145卡路里，但如果她每小時跑步7英里，則可以在同樣的時間裏消耗393卡路里。由于跑步的高衝擊性，它會消耗人體內更多的能量。
我們的走跑課程利用了二者的優點。你將會節約時間，但仍可以享受你周圍的環境幷消耗大量卡路里。中間的間隔可以使每項鍛煉更有吸引力和趣味性。無論你的健康程度如何。這一課程都會增强你心臟的承受力，使你感覺棒極了。<<康宝莱减肥网站>>