有研究發現：堅持鍛煉不一定能减肥

　　當人們抱怨在健身房鍛煉了半天體重却一丁點也沒下降時，健身教練通常會說，那是因爲鍛煉得還不够多。但一些研究發現，鍛煉能够達到怎樣的效果可能是由天生的基因决定的，個體間的差异非常明顯。不過即使你沒能如願减肥，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了，每個人都多少會從鍛煉中得到一些好處。

　　“失之東隅，收之桑榆”

　　美國路易斯安那州立大學的研究者們讓742名慣于久坐的人參加了一個爲期20周、循序漸進的鍛煉專案，然後測量他們的健康指標。結果發現一部分人的最大攝氧量增加了40%，而其他人則毫無進步。在心輸出量、胰島素抗性、鍛煉時的血壓值、脉搏率等其他指標方面，也出現了相同的情况。

　　“鍛煉所得效果的個體差异非常顯著，即使人們得到的訓練完全一樣。”研究負責人、運動生理學和遺傳學專家克勞德·布查德博士說，“同樣的健康指標，有的人很快就有很大的變化，有的人變化比較慢，還有的人則根本就沒變化。”據他估計，在心肺功能方面，有10%-15%的人屬于最後一類。

　　難道在脚踏車上揮灑汗水完全是在浪費時間嗎？英國切斯特大學的運動生理學家約翰·巴克爾博士幷不這麽認爲。“從我在過去18年裏研究過的1萬個樣本來看，一個人鍛煉後在某方面的功能沒有改善，幷不意味著在其他方面也沒有效果。”布查德研究小組分析的資料也表明，每個人都多少會從鍛煉中得到一些好處。

　　减肥能力因人而异

　　住在英國格拉斯哥、35歲的妮可拉·唐納德說:“我已經堅持鍛煉11年了，但體重一點也沒下降。”

　　這毫不奇怪，布查德的研究顯示，减肥的能力是因人而异的。“减肥是人們進行鍛煉的主要目的之一。”布查德說，“我的研究物件中大約有70%的人希望减肥。”要是他們不能如願怎麽辦？“我勸他們說，應該注意健康的各個方面，不要僅僅從一個方面或數位來判斷自己的生活。”

　　“我們一直認爲，缺乏鍛煉就會導致肥胖。但事實上可能還有其他方面因素在影響。”英國半島醫學院的內分泌學教授特倫斯·威爾金說。他正在跟踪調查300名5歲的兒童，觀察他們到16歲前新陳代謝、運動、體重等各方面的情况。目前這些孩子已經12歲了，威爾金還沒有發現有迹象表明運動多少對他們的體重有影響。“我們發現，孩子發胖可能是由其他原因，而幷不是缺乏鍛煉造成的。”他說。

　　遺傳影響運動效果

　　研究者們相信，運動取得何種效果是生來就决定的。布查德讓10對平時不太運動的雙胞胎進行了爲期20周的體能鍛煉，結果發現不同雙胞胎之間的運動效果大不相同，但一對雙胞胎的兩人之間差异却很小。“我們的研究結果强烈表明遺傳很大程度上影響了運動如何調節體重、血壓、膽固醇等。”布查德說，“不同家庭間的差异是家庭內部差异的2.5倍。”

　　巴克爾則說，你所期望達到的健身效果由你的基因决定，但也需要通過持久的意志和艱苦的訓練來激發遺傳潜能。

　　當然即使你沒有達到所希望的鍛煉效果，也不要放弃。“當你沒能如願减肥的時候，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了。”布查德說。<<康宝莱减肥网站>>