上班族快速减肥秘招
1.减少熱量的攝入:
如果你將每天的熱量攝入减少100千卡，那就可能在大約5個星期後减肥4公斤。
2.改變食物結構:
不减少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品:
用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行减肥:
堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。
5.戶外運動:
每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動:
靠力量鍛煉也能使你减肥，因爲舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。爲避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料:
用水代替飲料。
8.最佳减肥法:
减少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種减肥方法在减輕體重的同時增强肌力，能促進心血管健康。<<康宝莱减肥网站>>