许多研究表明，体重正常的人们往往吃高纤维饮食，而沉重的人们往往吃低纤维高纤维饮食，包括大量的水果，蔬菜和全麦谷物的食物，这些饮食普遍倾向于健康，因为他们是自然较低的脂肪及糖。关键的是，高纤维饮食是基于高纤维，植物性食品，它并不意味着加入纤维补充剂，以高脂肪，高糖饮食会导致体重减轻。

吃更多的纤维是一个非常好的主意。不过，这是最好的成就，吃更多的蔬菜，全谷类和水果。您的整个饮食变得健康。您最终可能会吃少热量，因为纤维食物填补你更多。您最终可能会吃少脂肪和糖，因为你取代高热量的项目与健康的选择。因此，高纤维饮食，不会使你失去了重量，但它有可能帮助你减肥。吃更多的纤维是一个非常好的主意。不过，这是最好的成就，吃更多的蔬菜，全谷类和水果。您的整个健康的饮食习惯，成为你最终可能会吃少热量，因为纤维食物填补你更多，你最终可能会吃少脂肪和糖，因为你取代高热量的项目与健康的选择。因此，高纤维饮食，不会使你失去了重量，但它有可能帮助你减肥。