什么是超重？什么是超重？

医生使用的BMI ，以评估体重。医生使用的体重指数，以评估体重。
体重指数18.5-25是健康的体重指数18.5-25是健康的。
如果您有一个体重指数超过25 ，你是超重。如果您有一个体重指数超过25 ，你是超重。
超过30为肥胖。超过30为肥胖。
超过40是病态性肥胖。超过40是病态性肥胖。
来计算您的BMI ，您需要知道您的体重在公斤和你的身高在米，然后按照下面的例子。来计算您的身体质量指数，您需要知道您的体重在公斤和你的身高在米，然后按照下面的例子。
1 。 1 。乘以你的身高本身，例如1.7x1.7 = 2.89 。乘以你的身高本身，例如1.7 x1.7 = 2.89 。
2 。 2 。鸿沟，你的体重（如八〇千克） ，这个数字。鸿沟，你的体重（如80公斤） ，这个数字。
3 。 3 。 80 ÷ 2.89 = 27.7 。 80 ÷ 2.89 = 27.7 。
7月27日是身体质量指数。 7月27日是身体质量指数。
 
 
如果你是超重，您就无法继续与您当前的饮食习惯。如果你是超重，您就无法继续与您当前的饮食习惯。

它是不可能的，以减少身体脂肪，而吃大量的食物，糕点和甜食。它是不可能的，以减少身体脂肪，而吃大量的食物，糕点和甜食，这并不意味着你不能有任何对待，但你需要学习如何限制这些食品，以少量的-也就是说，特别的场合。这并不意味着你不能有任何对待，但你需要学习如何限制这些食品，以少量的-也就是说，特殊场合。

在条款减重，您可以进入你的身体要使用现有的商店脂肪吃少，使健康的选择。在条款减重，您可以进入你的身体要使用现有的商店脂肪吃少，使健康的选择。

这并不意味着崩溃饮食（任何少于1500卡路里） ，它通常结束了与你要么越来越弱或放弃在绝望中。这并不意味着崩溃饮食（任何少于1500卡路里） ，它通常结束了与你要么越来越弱或放弃在绝望中。快速修补饮食可导致一呦- yoing的影响，急剧消瘦其次是体重增加，造成一个恶性循环。快速修补饮食可导致一呦-y oing的影响，急剧消瘦其次是体重增加，造成一个恶性循环。

有没有捷径，以减重在一个健康的和合理的方式。有没有捷径，以减重在一个健康的和合理的方式。

吃300至500卡路里少，每天应导致的损失之间的一和二英镑每星期。吃300至500卡路里少，每天应导致的损失之间的一和二英镑每星期，这是一个现实的目标。这是一个现实的目标，它可能似乎慢，但会增加最多，重量损失超过三石在一年内。它可能似乎慢，但会增加最多，重量损失超过三石在一年内。

刘皇发包含最金额的热量退出所有的食物类型（蛋白质，碳水化合物） ，因此一个好方法，以达到这个目标是降低了脂肪的食物和吃更多的全麦面包，水果和蔬菜。刘皇发包含最金额的热量退出所有的食物类型（蛋白质，碳水化合物） ，因此一个好方法，以达到这个目标是降低了脂肪的食物和吃更多的全麦面包，水果和蔬菜。

下面是如何减少卡路里摄取量而不必改变您的饮食显着。下面是如何减少卡路里摄取量而不必改变您的饮食显着。


取代碳酸饮料和水果cordials水。取代碳酸饮料和水果cordials水。


掉期全脂牛奶半脱脂，或半脱脂为脱脂。掉期全脂牛奶半脱脂，或半脱脂为脱脂。


少吃午餐比平常。少吃午餐比平常。举例来说，作出自己的夹心和限制使用人造奶油/黄油和充分低脂蛋黄酱（商店买三明治，往往既包含） 。举例来说，作出自己的夹心和限制使用人造奶油/黄油和充分低脂蛋黄酱（商店买三明治，往往既包含） 。


停止服用糖在茶及咖啡。停止服用糖在茶及咖啡。


有较少部分的食物，你享受。有较少部分的食物，你享受。


避免出现第二个，帮助在晚宴。避免出现第二个，帮助在晚宴。


切断不健康的对待，如糖果，饼干和含糖crisps两餐之间。切断不健康的对待，如糖果，饼干和含糖crisps两餐之间。


削减对啤酒和酒精。削减对啤酒和酒精。


所有这些东西会影响您的健康是一个积极的方式。所有这些东西会影响您的健康是一个积极的方式。

最后，不要受到诱惑，不吃早餐-或任何餐减肥。最后，不要受到诱惑，不吃早餐-或任何餐减肥而不吃一顿饭会减少你的卡路里摄取量为小时，它会离开你更渴望在稍后。而不吃一顿饭会减少您的卡路里摄取量为小时，它会离开你更渴望在稍后。

不仅是你可能overeat ，以补偿，但你通常会作出坏的选择，以填补这一空白：谷物酒吧是不是健康的了一碗谷类食品或作为填充，领导你的需要， '一些额外的午餐。不仅是你可能overeat ，以补偿，但你通常会作出坏的选择，以填补这一空白：谷物酒吧是不是健康的了一碗谷类食品或作为填充，领导你的需要，一些额外的午餐。

不规则的饮食习惯，也破坏你的身体的代谢，这使得它更难减肥摆在首位。不规则的饮食习惯，也破坏你的身体的代谢，这使得它更难减肥摆在首位。